uda i

Jak dobrze trafisz to nic nie boli.Najlepiej używać igieł 0.25mm x 1.25cm i wbijać do końca w zewnętrzną częśc uda na 1/3 długości wciskając tłoczek równomiernie tak żeby wszystko weszło w jakieś 15-20s. Zmieniony przez - Superman w dniu 2001-09-22 21:54:47

[...] seriach jak przysiady, Wyciskanie na plaskiej 6x3x...kg Po tych ćwiczeniach robisz 2 do 3 obwodów na maszynach: brzuch,biceps (sztangietkami), pompki na poręczach, 2 głowe uda, grzbiet, Siła dynamiczna 2 serie z ciężarem w twoim przypadku 20-max30 kg czyli sam gryf + zaciski skoki z półprzysiadu 6x przeskoki 20x podskoki o prostych 12x rwanie [...]

PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 ****POMIARY SIŁOWE****** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne [...]

Niechce zakladac nowego tematu wiec skorzystam. Przegladam sobie atlas treningowy i naszla mnie taka mysl a raczej upewnienia : Czy martwy ciag obojetnie jaki cwiczy KROTKA GLOWE DWUGLOWEGO UDA?? W Strength Training Anatomy pisze niby "except short head biceps femoris", jednak miesien jest zaznaczony na planie jako pracujacy. Niby malo [...]

proba12 - dwugłowe uda są zawsze zaangażowane podczas mc, najbardziej podczas jego odmiany na prostych nogach tzn rdl, Po klasycznym mc nie odczujesz raczej zakwasów i zmęczenia mięśni bo są one angażowane w niewielkim stopniu. NetJaro - co to konkretnie za wada ?? W jakim stopniu Cię ogranicza ?

Raczej nie ma takiego suplementu chyba ze bardzo latwo nabierasz masse to wtedy przy jedzeniu gainera i bialka pare razy dziennie moze ci sie jakos uda ale ogolnie to watpie mmm no mogl bys sprobowac z kreatyna (mi na 1 cyklu poszlo 5 kg) ale to nie jest czysta masa miesniowa tylko woda mmm wiec mowiac w skrocie Prohormony mogly by cie wkrecic [...]

stash1 - a i owszem - białe szaleństwo to jest to, choć nie wiem jak będzie w tym sezonie, bo dochodzę do siebie po kontuzji czworogłowego uda :(

[...] chodzenie na basen i pływanie jako aeroby bardzo kiepsko na mnie działają. Zresztą naprawdę można spróbowac pływać np. 20-40 min. non-stop. Jesteś zmachany jak cholera o ile uda ci się pływać przez cały czas. Ja mówie że na basen bym chodził ale popływac reakreacyjnie a nie traktować jako formę aerobów. Jak chcesz próbuj może na ciebie podziała [...]

[...] powiem tak niemozna nieblokowac locka bo po kilku przyjetych napewno sobie juz w ten dzien niepotanczysz a nastepnego dnia nawet niepochodzisz.co do blokowania to po kilku udanych blokach piszczelem kopiacy napwno tez sie 2razy zastanowi czy bedzie kopac lokasa z tak sama sila. a uda piszczele cala lydke mozna utwarzdzac np.poprzes okopywanie [...]

moja waga 100kg przy 176cm wzrostu,glownie trenuje na samym gryfie i malych hantlach,maks 7-10kg,czasem poszaleje na wyciagach czyli uwazam ze da rade,zreszta samemu moze uda Ci sie zobaczyc jak to wyglada w praniu;-)

moja waga 100kg przy 176cm wzrostu,glownie trenuje na samym gryfie i malych hantlach,maks 7-10kg,czasem poszaleje na wyciagach czyli uwazam ze da rade,zreszta samemu moze uda Ci sie zobaczyc jak to wyglada w praniu;-) ile robisz serii/powtórzeć

Czekalem z rozpoczeciem az Motywacja bedzie straszna a taka jest. Wiec tak, trenuje 3 razy w tygodniu Poniedzialek:klatka Sroda:Biceps,Triceps,Barki Piatek:Plecy,Uda,Lydki,kaptury Maxy szybko sie zwiekszaja . Zaczalem z mocnymi nogami przez to ze uprawialem duzo sportow ktore teraz ograniczam przez mase. Przed rozpoczeciem treningow biegalem w [...]

[...] Hack przysiady 12 , 10 ,8 ,6 Wspiecia na palce 30 na dwoch , 15 po kazdej nodze , 25 , 12 , 20 , 10 Dzisiaj ciezko pracujemy , 3 miesiace treningow moge podsumowac jako udane , masa wzrosla , sila wzrosla , i wizualnie wszystko sie prezentuje duzo lepiej , i to wszystko tylko motywuje , najlepszy moment dnia to ten spedzony na silowni :) Za [...]

ja tam dwa razy w łydy biłem i też mnie na******lały, nie ma to jak bić w uda albo poślady, chociaż wino z zambona też fajnie w barki wchodzi

To zależy jak ćwiczyłeś ostanim treningiem.Ja proponuje Ci taki rozkład Pon.Biceps + triceps Wtorek Uda +łydki Środa wolne czwartek klata +barki Piątek Plecy +przedramię Sobota Niedziela Nie bardzo kumam jak chcesz w ciągu 1 treningu zwiększyć i mase i siłe? przecież zakres ,ilość serii, częstotliwość ćwiczeń , czas odpoczynku między [...]

Witam. Ćwiczę 7 dni w tygodniu. 3 razy na siłowni, i codziennie w domu. W domu 3x20 pompek, 2x20 brzuszki, 2x20 przysiady codziennie. Na siłowni ćwiczenia na atlasie na uda, ramiona, klatkę, i ze sztangą na klatkę. Mam dużo tkanki tłuszczowej na klatce i brzuchu. Mimo ćwiczenia codziennie. Lekarz powiedział że to przez te sterydy, ale rady nie [...]

[...] wiadomo, jak podejdzie do tego tematu poszczególny trener i nie wiadomo też jakie są Twoje objawy, odruchy i jak reagujesz. Trenowałeś już coś? Nie znam Twojej choroby, ale może treningi będą miały łagodzący wpływ? Być może uda się porozmawiać z trenerem na temat treningów bardziej indywidualnych, abyś Ty miał większy komfort oraz inni trenujący.

[...] przykład byłem bardzo słaby w podciąganiu na szeroko :D mój maks to 3 podciągnięcia :D teraz 12 i mógłbym dalej, ale dłonie nie wytrzymują :D, na masie koło 4 kg ale z tego co widzę najbardziej w uda poszło :D 3 razy w tygodniu robiłem areoby dlatego nie ma rewelacji w masie :D. Ogólnie rzecz biorąc jestem zadowolony. Od maja czas na redukcje :D

Długie te łydy się wydają - to plus, bo wiele osób ma właśnie z nimi problem. Też nie widać jak wyglądają tyłem, więc to taka powierzchowna opinia. Uda: Przysiady, wykroki, maszyny. Dużo serii, dużo powtórzeń i odpowiednie żarcie.

A te 2-3 grupy to klatka i biceps. Zdrowie? Co konkretnie? Praca? Kazdy pracuje, niektorzy sie ucza, niektorzy sie ucza i pracuja. Proporcje? Pokaz swoje uda.